【男性向け】メタボに効くサプリメント3選【飲むだけでOK】

当ブログへお越しいただきありがとうございます。

本記事では男性向けのメタボに効くサプリについて解説していきます。

この記事は下記のようなお悩みを持つ方に向けて書きました。

悩む人
悩む人
  • 男性向けのメタボに効くサプリってあるの?
  • 具体的にどんな飲み方をすれば効果がでるの?
  • コスパ良く手に入れる方法も知りたい

本記事を読めば下記について理解を深めることができます。

本記事でわかること
  • 男性のメタボに効くサプリ【3選】
  • サプリの効果的な摂取方法
  • サプリをコスパ良く購入する方法

この記事を書いた筆者は元パーソナルトレーナーでした。

約5年間で数百名のクライアントを担当していた実績があります。

その中でもメタボで悩む男性の方々を担当してきた経験は豊富です。

これまで「自分は健康だ!」と思ってきたけど、健康診断でメタボと診断されてショックを受けたことはありませんか?

ぽっこりお腹は見た目的にも、健康的にも良くないのでとても気になりますよね。

かといってジムに通う時間がなかったり、食事制限をしようにもなかなか着手できないのが現実だと思います。

そこで今回は飲むだけでメタボを解消することを期待できる「サプリメント」を厳選して3つ解説していきます。

本来であればジムで運動したり、食事制限をして摂生したりすることが大切ではありますが、忙しくてなかなか行動に移せない方はぜひ本記事を参考にしていただけると嬉しいです。

それでは早速みていきましょう。

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男性のメタボに効くサプリ【3選】

男性のメタボに効くサプリは下記の3つです。

  • おすすめ①:オメガ3脂肪酸
  • おすすめ②:マルチビタミン
  • おすすめ③:L-カルニチン

上記のサプリメントはメタボの原因となる内臓脂肪を減らすのに最も効果的なサプリメントです。

それでは順番に解説していきます。

おすすめ①:オメガ3脂肪酸

まず一つ目がオメガ3脂肪酸です。

オメガ3脂肪酸とは?

オメガ3脂肪酸とはEPADHAなどの多価不飽和脂肪酸という脂質の一種です。

サバやイワシなどの青魚や亜麻仁油やえごま油などのオイルに多く含まれている脂質であり、血中の中性脂肪を下げる働きがあります。

実際に私がパーソナルトレーナーを勤めていた時の男性のクライアントの方々にサバなどの青魚をメインに食べていただきましたが、ぽっこりお腹に対しての効果は絶大でした。

青魚といえばこの「オメガ3脂肪酸」が豊富に含まれているのが特徴なのですが、巷で言われている通り内臓脂肪を減少させる効果を十分に発揮し、多くの方のメタボを改善することができました。

青魚だけでなく、亜麻仁油やえごま油などによってもオメガ3脂肪酸は摂取できますが、最も手頃な摂取方法の一つがサプリメントです。

オメガ3脂肪酸は本当にスーパーオイルですので、下記のようなサプリメントを活用するのがおすすめです。

おすすめ②:マルチビタミン

続いて二つ目がマルチビタミンです。

マルチビタミン&ミネラルとは?

マルチビタミンとはビタミン群を一粒の中に総合的に配合したサプリメントです。

体脂肪を燃焼させる際になくてはならないビタミン群を手頃に摂取することができます。

現代の食事は栄養バランスが偏る傾向があります。ですのでメタボになってしまいがちです。

特にビタミン群に関しては推奨されている摂取量を普段の食事でカバーすることは非常に困難です。

体脂肪(内臓脂肪)を燃焼させるプロセスにおいて、実はビタミン群は深く関わっているため、ビタミン群が欠乏していると内臓脂肪がどんどん溜まってしまいます。

ですので、手軽に多くの種類のビタミンを摂取することができるマルチビタミンは非常におすすめです。

おすすめ③:L-カルニチン

最後に三つ目がL-カルニチンです。

L-カルニチンとは?

L-カルニチンとはアミノ酸の一種で、簡単にいうと体脂肪を筋肉細胞(ミトコンドリア)に運ぶという働きを持っています。

L-カルニチンは体内で作られますが、20歳をピークに加齢に伴って減少していきます。

ですので、文献では1日に500mg以上の摂取が推奨されています。

L-カルニチンはあまり聞き慣れていない栄養素だと思いますが、脂肪を減らすためには欠かせない代表的な栄養素の一つです。

体脂肪は筋肉内にあるミトコンドリアで燃焼されて代謝されるのですが、L-カルニチンが不足していると体脂肪をそもそもミトコンドリアに取り入れることができません。

特にメタボ世代である30代〜40代の男性はこのL-カルニチンが体内で不足しがちです。L-カルニチンは牛赤身肉などに多く含まれていますが下記のようなサプリメントを活用すれば簡単に代謝を上げることができます。

以上、ここまで男性のメタボに効くサプリメントを3つ解説してきました。

ここからは、これまで解説してきたサプリメントの効果的な摂取方法についてみていきましょう。

サプリの効果的な摂取方法

サプリの効果的な摂取方法は下記の通りです。

  • 摂取タイミング:毎食後
  • 摂取量:基本的に容量通りでOK

食後は胃腸が活発な状態ですので、栄養の吸収がよくおこなわれます。ですので基本的には食後にサプリメントを摂取するのがおすすめです。

また摂取量に関しては、基本的に各サプリメントに記載の容量で十分です。もし試してみて効果がないようであれば1粒ずつ増やしていくのがおすすめです。

サプリをコスパ良く購入する方法

ここからは、これまで紹介してきたサプリをコスパ良く購入する方法を解説します。

早速結論ですが、サプリメントを購入する際はマイプロテインで購入するのが超絶おすすめです。

マイプロテインとは?

マイプロテインはイギリス発のスポーツブランド。

プロテインやサプリメントなどの健康食品に加えてトレーニングウェアなどを製造・販売している。

品質についても評価は高く、多くのアスリートやボディビルダーも愛用しているブランドの一つである。

マイプロテインを超絶おすすめする理由は、主に下記の3点です。

  • 理由①:とにかく安い
  • 理由②:品質が良い
  • 理由③:ネット注文ですぐ手に入る

他と比べてもとにかく安く品質も申し分ないので、特にサプリメント初心者のあなたにはまず試して欲しいです。

ただし海外製だからか、たまに商品の梱包が雑な時があります。

そこさえ気にならなければ、まず手をつけるべきサプリメントブランドであることは間違いありません。

ぜひ一度、マイプロテインを試してみてください。多くのアスリートやボディビルダーも愛用している方が多いので割と安心です。

おわりに

以上、男性向けにメタボに効くサプリメントを解説してきました。

サプリは飲むタイミングが非常に大切ですので、本記事を参考に摂取するようにしてください。

またサプリメントはお金がかかるものですので、なるべくコスパ良く購入しておくのがおすすめです。

マイプロテインは海外メーカーですが日本人のユーザーも多く、品質もコスパも非常に優秀です。

ぜひ一度お試しいただけたらと思います。

筆者
筆者

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これで本記事は以上です。
最後までお読みいただきありがとうございました。

本記事以外にもダイエットに関する記事をいくつか書いていますので、お時間があればこちらからぜひチェックしてみてください。

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それではまた。

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